شركة دلتا كومب
أهلاً وسهلاً بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيشرفنا تسجيلك.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

التبادل الاعلاني

نظام غذائى للمقبلات على الزواج

اذهب الى الأسفل

نظام غذائى للمقبلات على الزواج

مُساهمة  بوسى في السبت أغسطس 13, 2011 1:50 am




نظام غذائى للمقبلات على الزواج

السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر


إنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
ويفضل ايضا الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فالاكثارمن تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون
مثل اللحم الضانى، والاكثار من الخضراوات والفواكه ونقدم نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.


تعليمات :-

يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة. - يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.






النظام المتبع


الإفطار:

- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.


بين الإفطار والغداء:

- نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:

- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.

بين الغداء والعشاء:


- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.


العشاء:


-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.


_________________
Bosy
avatar
بوسى

عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائى للمقبلات على الزواج

مُساهمة  اميرة الاحزان في الأحد أغسطس 14, 2011 4:09 am

V.Good Bosy & Thank's

_________________
avatar
اميرة الاحزان

عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 22/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى